Простые доступные проверенные временем средства для здоровья

 массажи, школа массажа, йога, постизометрическая релаксация, чайные церемонии  ──────────ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН НАТУРАЛЬНОЙ ПАРФЮМЕРИИ (новый адрес)──────────

 справки по тел. +79047859041,  9047859041@ourartlife.ru Н.Новгород, ул.Новая, 55б

Главная Целостное питание

Питание против артрита

Многие люди, страдая от артрита, не понимают, что простые изменения в рационе питания могли бы существенно облегчить боль в суставах

Многие люди, страдая от артрита, не понимают, что простые изменения в рационе питания могли бы существенно облегчить боль в суставах.

Артрит является проблемой хронического воспаления, независимо от причины его вызвавшей, поэтому надо выбирать продукты, которые уменьшают воспаление.

Да, вот так все просто. Удалить из рациона воспалительные продукты и заменить их противовоспалительными.

Конечно, результата придется ждать не день-два, и не неделю-две, хотя возможно получить облегчение и сразу. Смотря как далеко зашла проблема с суставами.

РыбаПротивовоспалительные продукты, питающие, «смазывающие» суставы:

Рыба, только приготовленная самым щадящим способом, - основной источник омега-3 жирных кислот.

Здоровые масла – оливковое, грецкого ореха.

Эти продукты для суставов перехвалить нельзя, омега-3, полифенолы, это мощные антиоксиданты.

Масла можно смешать с лимонным соком и употреблять с салатом.  

Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, китайская капуста, просто капуста. Только исключайте нижние части листьев и кочерыжку, они содержат нитраты, или вымачивайте перед употреблением.

Крестоцветные                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Источники витамина D – ‘

это не молочные продукты, как утверждают некоторые диетологи.

Витамин D в них есть, но они могут увеличить воспаление, трудно будет найти баланс.

Можно позволить себе 40 г хорошего сыра в день.

Остальной витамин D синтезируйте сами, принимая солнечные ванны.

Цитрусовые                                                                                                                                                          Источники витамина С –

яблоки по сезону,

лимоны,

все цитрусовые, если нет аллергии.

ягоды

Антоцианы –

это просто наши ягоды с красным пигментом,

вишня, ежевика, малина, клубника, только без сахара.

Их антиоксидантные свойства на высоте.

Бета-Криптоксантин – это то, что содержится в моркови, тыкве, кабачках, мандарине, зелени, абрикосах и превращается в нашем организме в витамин А, он тоже борется с артритом.

Имбирь

Специи и добавки, полезно для уменьшения воспаления – имбирь, куркума, рыбий жир, глюкозамин, хондроитин, протеолитические ферменты.

Порошок имбиря не теряет антиоксидантные свойства по сравнению со свежим корнем. Употребляйте его везде и всегда, в первых, вторых блюдах, в чае, просто в воде. Китайцы едят имбирь как редиску.

Воспалительные продукты, которые надо урезать в рационе или полностью исключить:

Пасленовые – помидоры, белый картофель, баклажаны, сладкий перец, паприка.

Клейковина – на безглютеиновой диете суставы у многих меньше болят. Попробуйте убрать из рациона зерновые, особенно пшеницу (и хлеб соответственно) и оцените свое состояние.

Аллергены – если у вас есть продукты, вызывающие аллергию, исключите их полностью. Аллергия отражается и на суставах тоже.

Заметим так же, что воспаление является естественной природной реакцией организма на повреждающие факторы – травма, болезнь, температурные колебания. Боль, неподвижность, отек – результат реакции организма на повреждающие факторы, которые, естественно, нужно устранять. Плюс простые изменения в рационе помогут оборонительному процессу воспаления погаснуть, не маскируя боль, как это делают медицинские препараты.

В общем, следует стремиться к диете с высоким содержанием фруктов, овощей, рыбы, орехов, бобовых, и оливкового масла. Избегайте красное мясо, молочные продукты, насыщенные жиры, сахар, соль, чтобы помочь предотвратить артрит или если он уже случился, уменьшить воспаление и боль.

Похожие записи

  • Продукты-преступники, мешающие очищению организма.

    Продукты-преступники, мешающие очищению организма.

  • Ройбуш лечит герпес.

    Ройбуш лечит герпес.

  • 11 способов почистить лимфу

    11 способов почистить лимфу

  • Выбирай лучший чай!

    Выбирай лучший чай!

Предыдущая запись

Топ-питание для сердца
Топ-питание для сердца

Следующая запись

Углеводное коварство
Углеводное коварство
  • ПОИСК
  • ГЛАВНАЯ
  • Для Вас (услуги)
    • Тайский массаж
    • Индийский массаж головы
    • Массаж с медом
    • Массаж ребенку
    • Противопоказания к массажу
  • Школа массажа онлайн
    • Формы индийского массажа головы
    • Мастер-класс тайского массажа
    • Формы тайского массажа
    • Биологически активные точки для эмоционального благополучия
    • Точечный массаж лица
    • Массаж лица для снятия стресса авиаперелета и смены часовых поясов
    • Метод лицевой рефлексотерапии
    • Стоун-терапия лица
    • Типы камней для массажа
    • Массаж горячими камнями
  • О нас
  • Контакты
  • Технологии Здоровья
    • Дыхание - первый фактор здоровья
    • Вода - второй фактор здоровья
    • Чайные традиции мира
    • Сон - третий фактор здоровья
    • Питание - четвертый фактор здоровья
    • Целостное питание
    • Рецепты питания
    • Движение - пятый фактор здоровья
    • Массаж - шестой фактор здоровья
  • Теории Здоровья (статьи)
    • Можно ли не уставать, делая массаж
    • ПИР мимических мышц Рейнхольда Бенца
    • Постизометрическая релаксация
    • Астрономия тела
    • Массаж внутренних органов
    • Есть ли связь между акупунктурой и мануальной терапией?
    • Мышцы и эмоции
    • Мышца страха
    • Доминирование левого или правого полушария мозга
    • Роли полушарий мозга
    • Защита от клиента?!
    • Настройка на партнера в массаже
    • Как поймать 32 зайца
    • Возьмите пример с китайской пагоды
    • Что для вас ЙОГА?
    • Как освоить позу лотоса
    • Даосское питание
    • Даосские травы
    • Травы и энергия
    • 5 типов травяных композиций даосов
    • Цзин
    • Ци
    • Шен
    • Частотный спектр тела
    • Частотный спектр продуктов питания
    • Частотный спектр эфирных масел
  • ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН натуральных духов
дыхание вода сон еда движение массаж Создание сайтов

Рассылка

Планета массаж

ИЩИТЕ нас на Яндексе по запросу "Планета Массаж", "Тайский массаж по-русски", "Школа тайского массажа", "Получить массаж".

  Телефон: +7 9047859041 e-mail: 9047859041@ourartlife.ru | website: ourartlife.ru   

Простые доступные проверенные временем средства  поддержания здоровья, услуги, тайский массаж, постизометрическая релаксация, йога, школа массажа онлайн, школа массажа офлайн, чайные цремонии. 

Адрес: Россия, Нижний Новгород,  ул. Новая 55б, верхняя кнопка.

 

 

 

+7 9047859041 Елена

Н.Новгород, Новая, 55б.

Яндекс.Метрика